Vi tilbyr gruppetimer ledet av dyktige instruktører, med fokus på fellesskap og individuell tilpasning. Sammen skaper vi dagens beste time!
På dagens økt følger vi Kriger Box-programmering. En av våre instruktører leder timen og sørger for at du får dagens beste time.
Hver gruppetime varer i 60 minutter og starter med en gjennomgang ved tavlen. Her går vi gjennom dagens program, viser øvelser og alternativer, og tilpasser økten til hver enkelt deltaker. Deretter følger en felles oppvarming, både generell og spesifikk, rettet mot dagens øvelser.
I alle økter trener vi kondisjon, enten gjennom intervaller på 1–6 minutter eller lengre økter på opptil 40 minutter. Noen ganger er økten todelt, med styrketrening eller teknikkarbeid først, etterfulgt av en kortere kondisjonsdel.
Vårt mål er at alle deltakere blir sett, får individuell tilpasning og forstår hva de gjør, hvorfor, og hvordan. For eksempel, når vi trener knebøy, vet du hva du skal gjøre (knebøy), hvorfor (bli sterkere), og hvordan, takket være instruktørens veiledning. Dette sikrer deg dagens beste time!
.jpg)
Vi i XT Follo ønsker å bidra til at flere ungdommer holder seg aktive. Tenårings treningen vår er tilpasset for ungdommer. Timene er ment å være morsomme, motiverende og litt utfordrende. Det er sosial gruppetrening med trener. Her vil det være effektiv trening med varierte øvelser som bygger opp styrke, balanse, mobilitet, kondisjon og allsidighet. Passer både for nybegynnere og som et tillegg til annen trening og idrett.
Usikker på om CrossFit Teens er noe for deg? Kom på en gratis prøvetime og test denne morsomme formen for trening! Book prøvetime for riktig alder via knappene under.
%20(1).jpg)
Dette er timen for deg som føler deg stiv og anspent etter mye trening. Vi fokuserer på bevegelighet og avspenning. Timene passer både for deg som driver med funksjonell trening eller annen trening, og for deg som kun ønsker en enkeltstående yogatime.
Vi bruker tid på å mykne i muskler som føles stramme og jobber med å øke bevegeligheten i de områdene som vil være spesielt hensiktsmessig for deg trener hos oss. Timene er rolige og vi vil variere mellom å holde stillinger over tid og flyte igjennom ulike bevegelser for hele kroppen. Timene passer for alle!
%20(1).jpg)
Tekst her
Styrkegruppa følger et to dagers styrketreningsprogram med felles trening hver tirsdag med coach. Økt nr. to gjennomføres individuelt. Styrketreningsprogrammet er tilpasset for at du skal kunne trene på gruppetimer, yoga, mobility og andre aktiviteter. Det er spesielt tiltenkt deg som ønsker å bli sterkere eller mangler struktur på styrketreningen.
%20(1).jpg)
.jpg)